Выбор обуви для бега

29 Марта 2017
Выбор обуви для бега

Правильный выбор специальных спортивных кроссовок для любителей бега или бегунов-профессионалов поможет избежать травм, предотвратить усталость ног, доставить истинное удовольствие от тренировочного процесса. Покупка беговых кроссовок не является проблемой. Главная задача выбрать правильную модель из широкого ассортимента, представленного в брендовых спортивных магазинах страны.

Если у Вас нет особых ограничений по здоровью, Вы не страдаете от гиперпронации стопы и плоскостопия, обычные беговые кроссовки от популярных и раскрученных марок: Asics, Reebok и Mizuno станут оптимальным выбором.

Однако, при частых беговых тренировках со скоростью  выше  15 км/ч или при большой ударной нагрузке на поверхность стоп ввиду присутствия лишнего веса, без специальной спортивной обуви просто не обойтись. 

Беговые кроссовки можно классифицировать по назначению:

  • Тренировочные (разнообразие моделей с защитой от травм);

  • Соревновательные (позволяют достичь максимальных результатов, однако возможны микротравмы).

Беговая обувь обладает своими характерными особенностями: гибкая, смягченная передняя часть, достаточная амортизация, дышащие материалы с отличной вентиляцией, ассиметричная шнуровка, ортопедическая стелька, небольшой вес, до 0,4 кг.

К кроссовкам для женщин предъявляются особые требования. Изготовление женских моделей происходит с использованием дополнительных технологий: зауженной колодки, дополнительной высотой пятки, смягченной амортизацией.

Беговая обувь выбирается в соответствии с индивидуальными факторами:

  • Пронацией, высотой подъема, супинацией. Данные параметры непосредственно влияют на частоту получения травм. У некоторых людей низкий свод стопы и избыточная пронация, поэтому в кроссовках должен присутствовать супинатор;

  • Шириной стопы, размером кроссовок. Для бегунов с узкой стопой подойдут кроссовки фирмы Asics с зауженной колодкой, широкостопым лучше присмотреться к Adidas, Mizuno выпускает обувь с широким носком и узкой пяткой.

Примерку кроссовок лучше проводить в вечернее время, когда стопа приобретает максимальные размеры. При этом большому пальцу до носка должно не хватать трех миллиметров.

Начинающим спортсменам-бегунам, у которых присутствует лишний вес, слабо натренированны мышцы и связки или планируется проводиться долгий стайерский бег, обязательно необходима дополнительная амортизация. Очевидно, что техника бега так же влияет на выбор кроссовок.

Амортизация высокой подошвы при беге «с пятки» минимизирует вероятность травм коленных суставов. Техника бега «с носка» предполагает более плоскую подошву с передней амортизацией.

При покупке кроссовок нужно учитывать:

  • фактор сезонности. Летние модели обладают дышащей структурой и легким весом, однако в дождливую погоду быстро промокают. Комбинация плотных, жестких материалов, из которых сделаны зимние кроссовки, способствует удержанию тепла и хорошо противодействует влаге;

  • тип бегового покрытия. Смягченная и ровная подошва подходит для твердых поверхностей, беговой дорожки. Бег по мягкому грунту требует более жесткой подошвы. Серьезный протектор, железные шипы, противодействующие скольжению, пригодятся при беге по лесной местности или при плохих погодных условиях. Кроссовки с жесткой подошвой станут прекрасной защитой от камней.

Высокотехнологичная беговая обувь от известных фирм-производителей отличается своими характерными особенностями. Из многообразия моделей выбирайте самые комфортные кроссовки.