Как заставить себя больше двигаться?

31 Января 2017
Как заставить себя больше двигаться?

Очень часто мы даем себе обещание о том, что с завтрашнего дня начнем активную деятельность, утренние пробежки, занятия спортом. Но, как правило, все желание пропадает спустя пару тренировок. Однако для того чтобы оставаться стройным, здоровым, полным сил и энергии следует сделать занятия спортом ежедневной процедурой.

Как же заставить себя заниматься регулярно? Ниже представлены несколько полезных советов, которые будут полезны тем, кто хочет начать больше двигаться!

  1. Прежде всего, никогда не стоит заставлять себя что-либо делать! Каждый из нас всегда более охотно делает то, что нравится. В детстве мы бегаем, прыгаем и играем целыми днями, и при этом нас никто не заставляет. А все потому, что детям это приносит удовольствие. Следует подумать, какой вид спорта будет вам в радость и тогда у вас непременно появится желание уделять время подобным занятиям.

  2. Постарайтесь найти себе напарника для выбранного вида спорта. Благодаря этому вы сможете продолжать тренировки, даже если напрочь отсутствует желание или просто хочется поспать. 

  3. Приобретите себе проигрыватель. Таким образом, занятия можно будет совмещать с прослушиванием любимой музыки, что сделает ваши занятия более приятными.

  4. Всегда вначале трудно перестроится и изменить свой образ жизни, однако, это явление временное. Нужно мотивировать себя определенной наградой. То есть в первое время за каждое свое достижение необходимо награждать себя каким-либо подарком. Благодаря такому подходу ваше подсознание будет связывать спорт с приятными эмоциями.

  5. Тем, кто решил всерьез подойти к занятиям спортом нужно установить четкую цель. Если вы хотите похудеть, то определитесь насколько именно. Разработайте стратегию или программу и двигайтесь к цели четко по ней.

  6. Не следует прекращать занятия, находясь в отпуске или на выходных. В эти периоды можно лишь уменьшить нагрузку или перейти на более легкие виды активности, например, на йогу или фитнес.

  7. Не стоит экономить на покупке снаряжения. Стильный и удобный костюм для занятий, фирменная спортивная обувь, качественные тренажеры – все это просто не даст вам спокойно отдыхать. 

  8. Всегда, когда наступает переломный момент, и вы не можете заставить себя подняться с дивана, думая, что один пропуск ничего не изменит, вспомните о вашей цели и о том, что в данный момент вы делаете 10 шагов назад.

  9. Не нужно нагружать себя с первого занятия. Начните с простого - самых элементарных физических нагрузок, а завтра добавьте к этому еще и небольшую пробежку. Действуйте по мере сил.

  10. В те дни, когда вы прекращаете занятия, не нужно ощущать чувство вины. Вы имеете право на отдых. В противном случае вы неосознанно свяжете ваши занятия с негативными ощущениями, что будет мешать вам, заниматься дальше.

Следуя этим простым советам, вы легко сможете начать выполнять физические нагрузки и наконец-то добьетесь поставленных целей.